ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਹਨ ਵਰਦਾਨ ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ?