ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਸੰਤਰਾ ਹੈ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖ਼ਜ਼ਾਨਾ, ਜਾਣੋ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਅਦਭੁੱਤ ਫਾਇਦੇ

ਸੰਤਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਸਕਿਨ ਅਤੇ ਹਾਜ਼ਮਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ।
ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਫਲਾਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੰਤਰੇ  ਨੂੰ "ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੰਤਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਸਕਿਨ ਅਤੇ ਹਾਜ਼ਮਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਸੰਤਰਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਹਾਜ਼ਮੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਮੜੀ ਤੱਕ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸੰਤਰਾ ਖਾਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ—

1. ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ

ਸੰਤਰੇ ’ਚ ਵਧੀਆ ਮਾਤਰਾ ’ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਚਮੜੀ ਲਈ ਬੇਮਿਸਾਲ

ਸੰਤਰੇ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦਾ ਦੋਸਤ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ-C ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮਕ, ਦਾਗ਼-ਛਾਈਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਲਾਜਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਗਲੋਇੰਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

3. ਹਾਜ਼ਮੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੈ

ਸੰਤਰਾ ਪੇਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਚੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਜ਼ਮੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਸੰਤਰਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹਾਜ਼ਮਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਦੀ ਹੈ।

4. ਦਿਲ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ

ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੰਤਰਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਲੈਵਲ ਕੰਟਰੋਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

5. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ’ਚ ਸਹਾਇਕ

ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਵੱਧ ਫਾਈਬਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਇਹ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

6. ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੈ ਲਾਭਦਾਇਕ

ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-A ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

7. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੰਤਰਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰੀਨ ਚੋਣ ਹੈ। ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਵੱਧ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਡਾਇਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਨਤੀਜਾ

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਟੋਨਿਕ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਸੰਤਰੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਜ਼ਗੀ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਖ਼ਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬੇਸ਼ੁਮਾਰ ਫਾਇਦੇ ਸੰਤਰੇ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।