ਸਾਵਧਾਨ! ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਗੰਭੀਰ ਅਸਰ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਓਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਧਾਰਣਾ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਉਨਾ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਗੱਲ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਨਹੀਂ।
ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ
ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ
ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੱਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੈਲ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਘਾਤਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦਿਮਾਗ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈਲ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੱਕਰ, ਉਲਟੀ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਕੋਮਾ ਤੱਕ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੁਰਦੇ ‘ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ
ਗੁਰਦੇ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਹੀ ਪਾਣੀ ਫਿਲਟਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ‘ਤੇ ਬੋਝ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ
ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਵਸ਼ਯਕ ਖਣਿਜ ਲਵਣਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਰਵ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਲੈਣਾ ਉਚਿਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ ‘ਤੇ ਹੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣੇ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਕੇਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਰੰਗ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਧੀਆ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ।
ਮੌਸਮ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਤੀਜਾ:
ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਿਆਂ ਹੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਆਵੇ।