ਰਾਗੀ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ: ਸਿਹਤ ਲਈ ਗੁਣਕਾਰੀ, ਪਾਚਨ ਤੋਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਰਾਗੀ ਦਾ ਆਟਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਠੰਡੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਰਾਗੀ ਦੇ ਗਰਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਰਾਗੀ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ 5 ਵੱਡੇ ਫਾਇਦੇ:
- ਓਵਰਇਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਾਅ
ਰਾਗੀ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। - ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰਾਗੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। - ਪਾਚਨ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਰਾਗੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। - ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ
ਰਾਗੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਦੇ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। - ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਰਾਗੀ ਦੇ ਗੁਣ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੇਮਿਕ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।
ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਗੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ?
ਕਿਡਨੀ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਗੀ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।
ਰਾਗੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਪਰ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਲੋ।